4 konkrete ting, du kan gøre i stedet for at tjekke din partners telefon

For et par uger siden var jeg inviteret i Go’ Morgen Danmark.

Det var jeg fordi en ny Vox-Pop har vist, at hver fjerde dansker har tjekket sin partners beskeder på telefonen.
Det er jo et stort antal mennesker, og de havde inviteret mig ind i studiet den her tidlige morgen for at klogere på, hvorfor det forholder sig sådan.

Hvorfor føler vi os nødsaget til at tjekke op på vores partner i hemmelighed?

Desværre er det noget, jeg jævnligt hører om fra mine klienter, så det var ikke fordi, det kom som en overraskelse, at så mange mennesker i et parforhold gør det.

Mange gør det, fordi det kan virke som den nemmeste måde at få svar på ens usikkerhed ved at se, hvad der rent faktisk foregår. Og jeg forstår virkelig godt trangen – Problemet er bare, at selvom det kan virke som en nem løsning, så er det med til at forværre forholdet, for det ødelægger tilliden.

Så når du oplever en afstand til din partner, og føler han eller hun er andetsteds eller simpelthen mærker en uro, du ikke helt kan placere, så kan det være fristende at reagere på de følelser ved lige at gå over den grænse, som det er at se ind i den andens telefon.

Den svære samtale

Jeg oplever, at mange gør det, fordi de ikke tør tage samtalen og er bange for at partneren afviser deres uro. Sådan nogle samtaler kræver, at vi har en høj grad af emotionel tryghed mellem hinanden. De kræver, at vi virkelig tør at være sårbare overfor hinanden – og kan vi ikke det, så kan det virke nemmere selv at undersøge om partneren har et hemmeligt liv gennem telefonen.

Problemet er, at det ofte ender med at skabe større mistillid end den, der allerede er til stede.

For når du sniger dig til at kigge, sender det et signal til din partner, der meget tydeligt siger, “Jeg stoler ikke på dig”. Den oplevelse kan være lige så sårende som selve det, du eventuelt finder.

Hvis din partner opdager, at telefonen er blevet tjekket, kan de føle sig svigtet og I ender som par i en destruktiv dynamik af: “Du stolede ikke på mig – hvorfor skal jeg så stole på dig?”

Derfor er det ofte mere ødelæggende end hjælpsomt at tjekke telefonen. Hvis der er mistillid, er det langt mere helende at tale åbent om uroen.

Hvad kan du så gøre i stedet for at tjekke din partners telefon?

Her er nogle bud på, hvad du kan gøre, hvis du pludselig tager dig selv i det sårbare øjeblik det er at stå med din partners telefon i hånden.

– Stop op

Læg telefonen fra dig.
Bare det at stoppe inden du går videre, er et første skridt i at vælge tillid frem for kontrol.

– Spørg dig selv “hvorfor?”

Hvad fik mig herhen?

Handler det om frygt for at blive svigtet?

Føler jeg mig usikker eller udenfor?

Er der noget, jeg længes efter at høre direkte fra min partner?

– Stå ved din handling

Hvis du allerede har været på vej til at kigge (eller faktisk har kigget), så vær ærlig overfor din partner: “Jeg blev grebet af mistillid og tog din telefon. Jeg kan mærke, det handler om min egen utryghed – og jeg vil hellere tale med dig om den end skjule det.” Det kan være svært at sige, men det er netop gennemsigtigheden, der kan genopbygge tilliden.

– Tal om behovet bag

At række ud efter telefonen er sjældent et spørgsmål om nysgerrighed – det er et råb efter tryghed. Brug det som anledning til at tale om:

Hvorfor føler jeg mig utryg?

Hvad kunne du gøre, der ville give mig mere ro?

Hvad kan jeg selv tage ansvar for i min usikkerhed?

Kærlig hilsen
Daisy