Det er ikke nok at lave en liste

Når jeg sidder med et par i terapi, der diskuterer fordelingen af arbejdsopgaverne derhjemme, kunne jeg give dem det råd, at de skal lave en liste.

Hver part laver en liste over, hvad de hver især har stående på deres To Do i det daglige – både den mentale og den lavpraktiske. Altså både det, der skal huskes og det der skal gøres. Det kan godt tage lidt tid at få det overblik. Det må det gerne.

Herefter siger jeg til dem, at de skal skabe et trygt rum for at udveksle og samle deres respektive lister, for til sidst at fordele ansvaret. Den der har ansvaret for et område/en opgave er tovholder og initiativtager, men ikke nødvendigvis den, der også udfører.

Og så skulle den ged være barberet. Det er jo lige til at gå til. Et af de allermest almindelige konfliktområder i det moderne parforhold og forældreskab er løst.

Bortset fra, at det er det alligevel ikke altid…

Forstå den anden uden at forlade dig selv

For udfordringen ligger i, at vi har ekstremt mange følelser bundet op i det her. Så efter min bedste erfaring skal vi have styr på dem, før vi kan lave den liste sammen og bruge den til at skabe en bedre balance.

Tit går samtalen nemlig i gang noget ala det her:

Person A: 

“Hey skat, jeg er mega træt. Jeg føler hele tiden, der er 700 ting, jeg skal gøre. Jeg har ikke lyst til at bebrejde dig, men jeg har virkelig oplevelsen af, at det hele hænger på mig…”

Person B: 

“Det synes, jeg er unfair. Jeg gør jo en helt masse. Køber ind, laver mad, henter og bringer børnene – jeg er OGSÅ træt…”

Og så kan I måske selv forestille jer i hvilken uløselig regnskabs-debat, det meget let kan ende med.

Ingen er nogensinde blevet i stand til at skrive en god liste om fordeling af pligter eller har fundet en stærkere emotionel forbindelse til hinanden på den baggrund.

Det bliver en slåskamp om, hvad på hvems liste, der er mest vigtigt eller mest krævende eller tager mest tid. Den teknik kan måske godt gøre, at man vinder en diskussion på arbejdet eller får ret derhjemme og slipper for at handle ind om lørdagen, men det støtter ikke følelsen af kærlighed og samhørighed.

 

Radikal empati hjælper på The Mental Load

Den svære kunst her er at udvise det, vi kunne kalde for radikal empati. Det at lytte til og forstå den anden uden at forlade sig selv og legitimiteten af den oplevelse og de følelser, du har.

I parterapien bruger vi en Ø-metafor for det. Vi øver det at være på besøg på hinandens Ø’er og nysgerrigt og uden indvendinger at spørge: “Hvad sker der egentlig ovre hos dig?”

Så kan en samtale se sådan her ud:

Person A:

“Hey skat, jeg er mega træt. Jeg føler hele tiden, der er 700 ting, jeg skal gøre. Jeg har ikke lyst til at bebrejde dig, for jeg ved, hvor meget du bidrager, men jeg har virkelig oplevelsen af, at det hele hænger på mig…”

Person B: 

“Det forstår jeg. Jeg kan mærke, at det tricker mig lidt, for jeg synes også, at jeg gør meget. Men – jeg kan høre, at du føler dig overvældet og alene. Det må være hårdt.”

Herfra har vi meget ofte en samtale, der bærer et helt andet sted hen.

Vi er ikke i krig. Vi er to mennesker, der kærligt møder hinanden.

 

Følelser før fix afhjælper The Mental Load

Følelser før fix plejer jeg altid at kalde det. Og det er en af de vigtigste læresætninger overfor mine studerende på uddannelsen som Sexolog & Parterapeut. Vi kan ikke løse folks problemer som parterapeuter (det kan de kun selv), men vi kan sørge for, de kender deres egne og hinandens følelser omkring det – og så ændrer perspektivet og løsningsmulighederne sig sjovt nok ofte.

Det gør ikke magisk, at To Do listen forsvinder, men det gør, at vi kan være på samme hold og i gensidig respekt finde løsninger sammen.

Så når vi kan møde hinandens følelser, og udvise respekt og empati overfor hinanden – så kan vi også bedre fordele alt det på listerne.

På uddannelsen lærer du at facilitere meningsfulde samtaler mellem mennesker. Du lærer følelser før fix. Nogle vælger at bruge den kompetence i egen praksis bagefter, andre opgraderer deres faglighed i det job, de allerede har. Efter min bedste overbevisning har alle gavn af følelser før fix i deres private liv.

Du kan læse meget mere om uddannelsen  HER

Du kan også booke en 20-minutters samtale med mig HER

(Den er uforpligtende og alle spørgsmål er velkomne)

Kærlige hilsner,
Daisy